スイカ〜🍉｜パリス早川の写メ日記

今年2度目のスイカ?

甘い?おいちぃ～～～??

また今週も買いに行きたい??




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1日30品目摂れは間違えだそうです。

?栄養素的には間違えてないが、総カロリーで考えると太るから良くない

?腹八分目を意識すると高齢期にエネルギー効率が良くなる

?腹パンまで食べたらアカン

?食べても体型が維持出来ているのが腹八分目らしい

?筋トレは1週間に30～1時間

?1日10分ぐらいの筋トレが1番良い

?やりすぎは脳卒中や心筋梗塞のリスクがあがる

?20～60歳の間は基礎代謝が変わらないんですって。

?1時間の運動より日常の家事のほうがカロリー消費が高い

?1時間以上毎日昼寝する人は糖尿病のリスクがあがる、
30分以内ならOK



生きるって大変だ?




五反田 鍛錬道場

早川姉さん